訓(xùn)練400米障礙賽跑技巧 整套訓(xùn)練400米障礙器材報(bào)價(jià)

400米障礙訓(xùn)練中不僅需要良好的體能做支撐，還需要掌握熟練的通過(guò)技術(shù)，這樣才能避免受傷、快速通過(guò)，它包括單個(gè)障礙物的通過(guò)技巧、連續(xù)通過(guò)障礙物的節(jié)奏、體力分配等三方面。

（一）單個(gè)障礙物的通過(guò)技巧

四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米：百米沖刺到對(duì)面　

二百米：通過(guò)五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺(tái)、上云梯、登獨(dú)木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng)、過(guò)高板墻、鉆橋墩、過(guò)云梯、過(guò)高低臺(tái)、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁

四百米：百米沖刺返回