通關秘籍：先手后腳，步步為營。障礙下法，建議用繩。秘籍解讀：攀登輪胎時要先用手抓住懸掛輪胎的鐵鏈，穩(wěn)住輪胎上腳，這樣能提高通過障礙的成功率。從障礙下來時有兩種途徑，一種是軟梯，一種是粗繩，在此建議沿繩滑下，沿繩下降可以節(jié)約量時間和體力，并且動作簡單好上手。

障礙介紹：搖擺平臺是根據(jù)船上裝載情況設置的。通過訓練可以提高人體在船上的平衡能力，為戰(zhàn)時快速通過天然障礙打好基礎。

通關秘籍：起跳踏上平臺，身體緊貼立柱。動作把握節(jié)奏，轉(zhuǎn)身要邁步。秘籍解讀：通過搖擺平臺的關鍵在于身體緊貼立柱，這樣可以讓身體保持平衡，立柱與立柱之間的動作銜接要用步，一步到位，這樣可節(jié)約體力。搖擺平臺上共9根立柱，把握好動作節(jié)奏，你會發(fā)現(xiàn)通過起來其實很簡單。

渡海登島400米障礙介紹：晃動橫梯的梯杠高低錯落柔性連接，主要鍛煉受訓對象的身體協(xié)調(diào)性和掌握平衡的能力。

通關秘籍：抓杠引體上云梯，俯身爬行重心低。下落過程要抖腹，雙腳接地要屈膝。秘籍解讀：晃動橫梯是七個障礙，由于前半程消耗體力過多，在此不拉杠過云梯的方法，采用從云梯上爬過的方法為省力。在云梯上爬行時注意降低重心，有利于保持平衡，下落過程中腹部要發(fā)力使身體向前甩動，落地時兩腳著地并順勢屈膝可保護腳踝膝蓋。

障礙介紹：該障礙模擬海邊灘涂，主要鍛煉受訓人員的身體協(xié)調(diào)性。

渡海登島400米障礙通關秘籍：高抬快落，找準中線，步向前。