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做肩部的反復回轉(zhuǎn)動作，可以借助現(xiàn)成的健身器材來進行，通過用肩部的力量，不斷的帶動手肘進行運動，增強肩部肌肉群的力量和控制能力，初次做要求做十五次，以后慢慢增加次數(shù)。想要達到單杠漫步的要求，就要經(jīng)常的進行練習，有條件的話，可以在自己門前借助大樹的樹干，自己制作一根單杠，有空了就去練習臂力和肌肉的力量，慢慢的，你就會發(fā)現(xiàn)離自己的目標越來越近了。