通過障礙物后，應(yīng)及時調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長跑基本相同。

2.4米高墻：主要尺寸：寬為2米、高2.4米、厚0.2米;主要組成：鋼木結(jié)構(gòu)，由主架和上木板組成;主要材料：主框架大于或等于4毫米厚鋼板折彎成140毫米槽鋼和60X30X2.5毫米矩形管 ;訓(xùn)練器材上木板為防腐木板，厚度大于或等于0.03米;特點：設(shè)備具有可整體拆移，需現(xiàn)場 ;可進(jìn)行多次移動而不損壞原器材;金屬表面涂裝：采用表面拋沙處理，底漆：噴富鋅的粉末涂，可保證五年基本不變色。

    河北欒城訓(xùn)練器材,制式訓(xùn)練單杠,推舉訓(xùn)練器 重復(fù)練習(xí)空中軟網(wǎng)：主要尺寸：軟網(wǎng)寬5米，高3米、長10米;主要組成：分為肋木架、輪胎、軟鏈網(wǎng)、立柱組成;主要材料：主立柱采用Ф114毫米鋼管，管壁厚度大于或等于3.5毫米;肋木架采用?60x3毫米鋼管間距0.39米; 軟鏈網(wǎng)Ф6鋼鏈100毫米槽鋼 組成，鋼鏈間距0.25米;10個Φ580x200毫米輪胎;特點：設(shè)備具有可整體拆移，需現(xiàn)場 ;可進(jìn)行多次移動而不損壞原器材;金屬表面涂裝：采用表面拋沙處理，底漆：噴富鋅的粉末涂，可保證五年基本不變色。

     400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。