1、跑步機雙手應橫杠，防止摔下；幅度不宜過大，避免拉傷。

2、組合單杠雙手橫杠，防止摔下受傷。

3、旋轉健腰器扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持轉角在45度以下，扭轉速度要和均勻。

4、腰背器適中，由緩到快。

5、蹺蹺板兩手應扶手，振蕩不應過快、過大，否則易造成骨質疏松者椎體壓縮骨折或尾骨。

6、太空漫步機切忌幅度過大。特別是老年人柔韌性差，如果的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的。擺腿的幅度應在45°左右，控制在每次3秒左右為宜。