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部隊訓練軍用單雙杠廠家 軍用雙杠生產(chǎn)廠家批發(fā)銷售

品牌: 多利達體育
型號: D-018
規(guī)格: 標準
單價: 550.00元/副
發(fā)貨期限: 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨
所在地: 河北 滄州
有效期至: 長期有效
發(fā)布時間: 2023-12-17 05:05
最后更新: 2023-12-17 05:05
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部隊訓練軍用單雙杠廠家 軍用雙杠生產(chǎn)廠家批發(fā)銷售


雙杠練習方法;

A、重點鍛煉部位:主要是胸大肌下部,是肱三頭肌和三角肌。 B、開始位置:雙桿間距寬于肩,雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹,兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。C、動作過程:呼氣,屈肘彎臂,身體下降,直至兩臂彎曲降低到低位置時,頭部應向前引,兩肘外展,使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣,以胸大肌突然收縮力撐兩臂,

使身體上升直至兩臂完全伸直;當上臂超過桿水平位置時,臀部稍向后縮,軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時,胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復練習。D、訓練要點:動作要緩慢進行,不要借身體的振擺助力完成動作;撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩;為加大訓練強度可在腰間負重練習。


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