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湖北學校軍用單杠規(guī)格齊全

類型: 軍用單雙桿
公司名: 鹽山吉勝體育器材有限公司
產地: 滄州
單價: 面議
發(fā)貨期限: 自買家付款之日起 天內發(fā)貨
所在地: 河北 滄州
有效期至: 長期有效
發(fā)布時間: 2023-12-18 02:50
最后更新: 2023-12-18 02:50
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發(fā)布企業(yè)資料
詳細說明
單杠參數(shù):杠面材料:表面鍍鋅實心彈簧猛鋼,杠面直徑:28MM 長度:2.2米,鑄鐵底盤直徑:150MM 底盤厚度 18MM,立柱外管直徑: 42毫米厚度3毫米。
國防綠油漆處理,升降桿直徑為28MM的彈簧猛鋼 升降高度為1.8M-2.4M,直徑10MM鋼筋鍍鋅拉線,緊線器調節(jié)為12大花蘭,預埋件為18MM螺紋鋼,總重量為45KG。

雙手握杠呈直臂支撐,當屈臂降體至低位置時,頭部前伸,使胸大肌充分伸長,以胸大肌的收縮使兩臂伸直,當上臂超過水平時,臂部后移呈含胸姿勢,兩臂伸直時胸大肌處于收緊狀態(tài),這是鍛煉胸大肌外側翼及下緣的有效方法。
如當屈臂降體至低位置時,軀干略向后,以肱三頭肌的收縮伸直兩臂,身體前引,使身體直上升,上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。
這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。
故此做雙扛臂屈伸時,要有的放矢。

湖北學校軍用單杠規(guī)格齊全
雙杠可能不是觀眾喜歡的體操項目,但它的確是運動員喜歡的。
在所有的項目中,雙杠提供給運動員大的做動作的空間,自由體操、吊環(huán)、鞍馬的許多動作都可以在雙杠中運用。
雙杠讓運動員表現(xiàn)他們的力量和平衡。

多數(shù)雙杠動作要求運動員雙手或單手脫杠,這使運動員的平衡及時間感顯得特別重要。
雙杠動作允許多三次一秒鐘以上的停頓。
動作要求有回環(huán)、騰空、以及力量支撐,(通常回環(huán)與騰空應多于支撐動作)。
在所有的雙杠動作中,運動員的肩臂肌肉應保持緊張。

運動員上杠可以有不同的方法,包括助跑后通過跳板上杠。
下杠可以包括前、后空翻及轉體等。

一套雙杠動作結束落地前,運動員不能觸到地面,身體(手臂除外)也不能接觸雙杠。
握杠可以正握或反握。

湖北學校軍用單杠規(guī)格齊全
單雙桿主要鍛煉什么
1、直臂支撐
兩手直臂撐杠,挺胸收腹,兩腿并攏,腳尖繃直。
可先在低雙杠上,兩臂撐杠向前移動,以增強支撐能力。

2、掛臂屈體撐
掛臂,兩臂壓杠,先上體后仰,帶動兩腿前擺,收腹舉腿屈髖,重復8~8次。
可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐練習,以增強腹肌力量。

3、引體向上
經(jīng)典的背部訓練動作,主練背闊肌,小臂肌群、肱二頭肌和肩三角肌后束發(fā)力。
對增加背闊肌的寬度很有幫助。

4、雙杠臂屈伸
這是經(jīng)典的胸部訓練動作,主練胸大肌,肱三頭肌、前鋸肌和肩三角肌前束發(fā)力,對胸肌下緣有很好的訓練效果。
如果你的訓練水平較高,那么調整身體重心、減小前傾幅度,可以用它來鍛煉肱三頭肌。

湖北學校軍用單杠規(guī)格齊全
雙杠的成套動作按規(guī)則規(guī)定應該有擺動、擺越、屈伸、弧形擺動、回環(huán)、空翻和靜止用力等。
運動員做成套動作時,必須以擺動和騰空動作為主,也可以有適當?shù)撵o止和用力動作。
20世紀初期,雙杠動作中靜力性動作較多,以后,擺動動作的比重逐漸增加,在30年代,已有了前擺轉體180°成支撐、后空翻成支撐等動作。
在1936年上,德國運動員K.弗賴的自選動作中包括一個后空翻分腿擺越成支撐。
50年代和60年代,雙杠技術動作又有了新的改進,如幅度加大,前擺轉體180°成手倒立、后空翻成手倒立等擺動接靜止姿勢的動作增多;前擺轉體360°成手倒立出現(xiàn);空翻轉體類型下法增加等等。
70年代中期,空翻兩周下被普遍采用,空翻兩周加轉體類型的下法也已出現(xiàn),杠上杠下動作聯(lián)接幅度也加大了。

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