洞口史密斯機(jī)洞口龍門架洞口深蹲機(jī)洞口健身房器材

邵陽任云寧體育用品有限公司。地址：湖南邵陽市大祥區(qū)西湖南路高速管理處對面，（邵陽南收費(fèi)站300米） 整個(gè)湖南地區(qū)均可送貨上門安裝，服務(wù)無憂。

肩部推舉

鍛煉部位：三角?。纾?/p>

鍛煉方法：

在史密斯架上放置一張可調(diào)節(jié)的啞鈴凳，在肩寬之外的地方握住杠鈴，慢慢地將杠鈴向下拉到你的胸部。再把杠鈴?fù)吓e，到下巴下方出暫留一會(huì)，把杠鈴再往上舉。

提示

保持肘部微微前傾。試著讓你的背部緊貼著長凳，保持你的背部和臀部的在同一直線上。如果你的肩膀的范圍很有限，那么在你的下背部輕微的弓一下就可以了

錯(cuò)誤動(dòng)作：

喇叭肘；把肘部放在凳子后面

把胸部抬得太高

肘部伸直